EXPRESIÓN ADECUADA DE EMOCIONES

Entre las distintas emociones distinguimos las que son placenteras y las que son displacenteras. Dentro de las primeras están la alegría y el afecto y dentro de las segundas la tristeza, la rabia y el miedo.

También se sabe que las personas tendemos a buscar el placer y a alejarnos del displacer. Esto no está mal pero hay situaciones donde lo más sano es sentir y expresar una emoción auténtica displacentera. No es bueno evitarlas siempre y tampoco es posible. De hecho si recorremos nuestra historia personal comprobaremos que en los momentos dolorosos de nuestra vida hemos crecido mucho y hemos descubierto recursos y fortalezas ocultos dentro nuestro hasta entonces.

Pero a veces por querer evitar el sufrimiento vivimos una vida a medias porque también vivimos a medias los momentos plenos. En general si una persona tiene miedo a sentir rabia o tristeza estará bloqueada también para sentir alegría, placer y afecto.

Parecería ser entonces que las emociones son como una manifestación interna que tiene que ser expresada como parte de nuestro ser y esta expresión pugna por salir a la superficie de cualquier manera. En otras palabras es imposible reprimir las emociones, estas necesitan expresarse si no adecuadamente a través de alguna emoción sustitutiva aprendida en la infancia con un costo extra o en otros casos a través de síntomas físicos.

Algunos beneficios de la expresión de las emociones auténticas son:

¥  Incrementar la salud mental y física

¥  Aumentar la autoestima

¥  Hacer frente a situaciones conflictivas

¥  Aumentar la autoconciencia (tener mas conciencia de uno mismo, de sus pensamientos y sentimientos)

¥  Mejorar e incrementar las relaciones interpersonales

¥  Poner límites adecuados e imponer mi autoridad

¥  Poder manifestar mi enojo adecuadamente

¥  Cortar los vínculos nocivos

¥  Tener mayores logros en todas las áreas.

Una emoción es el significado subjetivo y sentido que se la da a una experiencia. Esto quiere decir que según cómo cada persona interprete una situación será la emoción que sienta, por eso ante un mismo hecho distintas personas sienten distintas emociones.

DESARROLLO DEL COCIENTE EMOCIONAL

El origen de la falta de desarrollo del CE está en el miedo a sentir y éste suele ser el resultado de los múltiples condicionamientos educativos recibidos. Se nos condiciona para que nos avergoncemos de nuestros sentimientos. Escondemos la ira, el miedo, el desánimo o la aflicción. Se no enseña a "dominar" y "controlar" nuestras emociones, y se nos refuerza o castiga para modelar los comportamientos y las emociones, resaltando los buenos y negando los malos.

La educación de los padres es decisiva y la sensibilidad que tengan éstos para captar y reconocer las necesidades emocionales de su hijo y atender sus demandas hará que éste pueda por una parte reconocer sus emociones y por otra aceptarlas, sin reprimirlas ni negarlas. Veamos un ejemplo.

Ante el miedo de su hij@, la madre y el padre pueden trasmitir:

®   Preocupación o sobreprotección con lo que ella/la niñ@ confirmará el peligro y aprenderá a evitar al padre que le hace sentir más el miedo. Se sentirá desprotegid@ y asustad@ y luchará por escapar, esconder o disimular sus miedos.

®   Le ridiculiza haciéndole entender que es bob@ por tener miedo, con lo que se siente humillad@ y empezará a hacerse el/la fuerte rechazando cualquier sentimiento que suponga debilidad como el miedo.

®   Le da protección y seguridad, donde madre y padre reconocen y aceptan el miedo de su hij@ como algo natural y a partir de ahí le trasmiten tranquilidad y apoyo.

La educación recibida nos condiciona la tolerancia o aceptación de nuestras emociones, siendo habitual que dependiendo del estilo de vida de cada familia, haya unas emociones más aceptadas y otras más reprimidas, así como el estilo emocional puede ser más o menos extrovertido.

Los prejuicios habituales sociales contra la expresión emocional suelen ser del tipo: "ser emocional es igual a ser una persona débil, inmadura o enferma", "las emociones son peligrosas y si te dejas llevar por ellas, puedes arruinar tu vida", "una persona responsable tiene que ser racional y controlar sus sentimientos".

Las emociones evitadas por largo tiempo quedan "cronificadas" y dan lugar a una serie de problemas:

·         Los sentimientos no sentidos nos ponen enfermos generando somatizaciones y debilitando el sistema inmunológico: dolores de estómago, migrañas, dolores de espalda, asma, insomnio, etc.

·         Los sentimientos no sentidos se vuelven compulsivos: fumar, beber, drogas, adicción al trabajo, a la comida, etc.

·         Los sentimientos no sentidos no llevan a evitar situaciones o relaciones empobreciendo las aspiraciones de vida.

·         Los sentimientos no sentidos acaban distorsionando la manera de pensar.

·         Los sentimientos no sentidos dificultan de manera importante la capacidad de relación con los demás.